Gestion du Stress - Techniques pour Maîtriser son Stress
Face aux exigences croissantes du monde professionnel, cette formation vous permet de mieux comprendre les mécanismes du stress, d’identifier vos principales sources de tension et d’acquérir des techniques concrètes pour mieux les réguler. À l’issue de la formation, vous disposerez de stratégies durables pour préserver votre équilibre et renforcer votre efficacité au quotidien.
- Département : Développement personnel
- Format :
- Public : Managers, collaborateurs, chefs de projet, consultants, entrepreneurs et toute personne souhaitant mieux gérer son stress, préserver son équilibre et développer son efficacité personnelle dans un contexte professionnel.
Aucune date pour le moment
Je suis intéressé(e) par cette formation
Laissez votre demande : l'équipe Medigest Academy vous contacte pour vous proposer une date, sur site ou à distance.
Détails de la formation
Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress et reconnaître ses manifestations.
- Identifier ses principales sources de stress et les facteurs qui les déclenchent.
- Acquérir des techniques efficaces de régulation et mettre en place des stratégies durables pour préserver son équilibre.
Programme
Comprendre le stress (4h)
- Comprendre les mécanismes du stress, ses différentes phases et ses effets afin de mieux reconnaître ses propres réactions.
Identifier et comprendre ses sources de stress (4h)
- Repérer ses principales sources de stress, comprendre les facteurs qui les déclenchent et identifier les situations sur lesquelles il est possible d’agir.
Techniques de régulation (3h)
- Expérimenter des techniques concrètes de respiration, relaxation, ancrage et visualisation pour mieux gérer les situations de tension.
Stratégies durables (3h)
- Adopter de bonnes pratiques d’organisation et d’assertivité et construire un plan d’action personnel pour mieux gérer son stress dans la durée.
Public et prérequis
Public concerné : Managers, collaborateurs, chefs de projet, consultants, entrepreneurs et toute personne souhaitant mieux gérer son stress, préserver son équilibre et développer son efficacité personnelle dans un contexte professionnel..
Avoir suivi une formation d’initiation correspondante ou justifier d’une pratique régulière. Un questionnaire de positionnement est proposé en amont afin d’identifier les besoins et le niveau des participants.
Méthode
Pédagogie active alternant apports méthodologiques, autodiagnostic, exercices pratiques, techniques de respiration et de relaxation, études de cas et mises en situation professionnelles. Construction d’un plan d’action personnel, échanges d’expériences et évaluation des acquis par des exercices et quiz.